Header Ads

  • Breaking News

    10 Manfaat dari Makan 3 Buah Pisang dalam Sehari Baik untuk Kesehatan Tubuh

    Pisang merupakan buah yang dapat digunakan untuk membuat jus yang menyegarkan, menambah rasa lezat apabila digoreng, juga tidak kalah enak meski hanya dimakan tanpa kelolah lagi. Pisang juga menjadi salah satu buah yang paling populer di dunia. Lebih dari 96 persen rumah tangga di Amerikat Serikat membeli pisang setidaknya sebulan sekali.



    Apakah kamu juga suka makan pisang? Jika iya, kamu orang yang beruntung. Karena buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.

    Sebuah penelitian di Amerika menyimpulkan. Pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, harganya pun relatif terjangkau dan rasanya pun enak serta manis. Pisang memberikan 1500mg kalium untuk kebutuhan tubuh manusia, dan masih banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

    Kali ini kami akan mencoba mengupas manfaat apa saja dari buah pisang untuk kesehatan diri kita. Berikut 10 manfaat yang luar biasa jika kita mengonsumsi pisang setiap hari.

    1. Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
    Beberapa penelitian menunjukkan makan tiga pisang dalam sehari dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan. Satu buah pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg kalium dan hampir bebas sodium. Rasio kalium-to-natrium tinggi membantu untuk menetralkan efek tekanan darah serta meningkat natrium dalam makanan.

    2. Memperbaiki Pencernaan
    Pisang mengandung serat, baik larut dan tidak larut. Serat merupakan nutrisi penting dalam tubuh karena membantu mengatur kecepatan pencernaan. Makan pisang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu mengurangi masalah sembelit.

    Tidak heran jika di Amerika sana pisang sering dimasuk untuk hidangan makan pagi. Hal ini membantu kita untuk memulai hari dengan energi dan membuat kita kenyang lebih lama.

    3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
    Mengonsumsi makan pisang yang tinggi serat baik bagi kesehatan jantung. Sebuah diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK). Serat larut dalam pisang mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

    4. Membantu Menciptakan Sel-sel Tubuh
    Pisang kaya akan vitamin B6, yang mengandung 20 persen dari jumlah harian yang diperlukan oleh orang dewasa. Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan amino nonesensial asam untuk membuat sel-sel baru. Pisang juga membantu yang melawan infeksi, dengan memproduksi antibodi papa tubuh.

    5. Meningkatkan Saluran Pencernaan
    Pisang relatif mudah dicerna, mereka dianggap non-iritasi untuk sistem pencernaan, atau saluran pencernaan. Bahkan, pisang tidak hanya mengurangi gangguan pencernaan, tetapi juga semua saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang hilang setelah diare. Itulah sebabnya mengapa pisang dibuat salah satu makanan padat pertama kali diperbolehkan untuk bayi.

    6. Kaya akan Vitamin C
    Ketika kamu memikirkan vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin buah pertama yang ada dipikiran kamu. Tapi porsi penuh pisang menyediakan 15 persen dari kebutuhan harian untuk nutrisi penting ini di tubuh.

    Sementara vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom bermuatan, molekul atau ion yang terus menghancurkan sel-sel dalam tubuh kita. Vitamin C juga membantu untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan menghasilkan kolagen yang memegang otot, tulang dan jaringan lainnya.

    7. Meningkatkan Kinerja Atletik
    Jika kamu pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlet suka pisang, inilah alasannya: Pisang meningkatkan otot dan memberikan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut sebuah studi di Appalachian State University, memakan setengah pisang setiap 15 menit selama tes time trial bersepeda sama efektifnya dengan minum karbohidrat olahraga. Tidak heran Yohan Blake, Jamaika Olimpiade sprinter, dilaporkan makan 16 pisang dalam sehari.

    8. Mencegah Anemia
    Karena pisang tinggi zat besi , memakannya dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu melawan anemia. Anemia adalah suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.

    9. Menahan Rasa Lapar
    Aroma pisang ternyata dapat menekan nafsu makan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment dan Research Foundation di Chicago, berbau pisang ketika kita lapar dapat mengelabui otak berpikir bahwa kita sudah benar-benar memakannya. Simpulnya, pisang dapat membantu kita menurunkan berat badan.

    10. Membuat Suasana Hati Merasa Senang
    Sebuah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 27 magnesium mg. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood kita dan membantu tidur yang lebih baik. Pria dan wanita membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari. Jika kita memiliki magnesium yang rendah, kita mungkin menderita kecemasan, iritabilitas, depresi dan gangguan lainnya.

    Karena banyak dari kita tidak mendapatkan cukup magnesium dalam makanan kita, mempertimbangkan makan pisang adalah pilihan yang tepat. Mengonsumsi makanan setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan diri kita.

    No comments

    Post Top Ad

    Post Bottom Ad