Header Ads

  • Breaking News

    5 Tanda Kamu Kekurangan Nutrisi

    Wow! Anda punya pekerjaan menumpuk selesai pada saat ini juga, itu sangat mengagumkan. Namun Anda harus tahu betapa pentingnya kesehatan dan harus mendapatkan tidur yang cukup untuk perawatan tubuh terutama untuk perawatan kulit. Karena tubuh kita memerlukan asupan nutrisi.



    Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita jangan sampai diabaikan. Hal ini sebenarnya mudah kita lakukan dengan asupan yang Anda makan setiap hari!

    Jika Anda makan yang seimbang, maka akan memberikan tubuh Anda nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk kepentingan tubuh Anda. Jika tidak, tubuh Anda bisa kehilang nutrisi penting dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

    Kekurangan nutrisi sangat tidak baik pada kesehatan kita terutama bagi Anda pekerja keras. Lalu bagaimana mengetahui tanda-tanda kekurangan nutrisi pada tubuh kita. Hal ini mudah karena akan terlihat jelas dari kulit wajah Anda.

    Berikut adalah beberapa gejala yang dapat Anda lihat dari wajah yang kekurangan gizi.

    1. Bibir Pucat

    Kekurangan: zat besi.

    Sumber makanan terbaik zat besi seperti daging, bayam, kacang, dan ikan. Ada beberapa suplemen zat besi di pasar yang dijual, tapi, lebih baik memprioritaskan sumber alami makanan, dan kemudian suplemen cadangan jika diperlukan.

    2. Celah di sudut mulut Anda

    Kekurangan: zat besi dan vitamin B.

    Ada juga kemungkinan bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein. Sumber makanan terbaik dari nutrisi ini termasuk saos tiram, telur, salmon, dan kerang. Vitamin C dapat berguna karena meningkatkan penyerapan zat besi. Jadi jangan lupa untuk menyertakan sayuran yang kaya dengan vitamin C, seperti paprika, brokoli, serta buah-buahan seperti jeruk.

    3. Kulit berwarna merah dan gatal

    Kekurangan: vitamin B7.

    Tubuh Anda membutuhkan vitamin B7 untuk metabolisme karbohidrat, asam amino, dan lemak, serta untuk memperkuat rambut dan kuku. Sumber terbaik biotin adalah kuning telur dari terlur ayam kampung.

    4. Benjolan Putih dan merah, seperti jerawat di pipi

    Kekurangan: asam lemak seperti omega-3, vitamin A dan D.

    Anda dapat meningkatkan asupan omega-3 dengan makan lebih banyak ikan sarden, ikan teri, dan salmon.

    Untuk mendapatkan vitamin A Anda, mengonsumsi banyak sayuran, seperti ubi jalar, wortel dan paprika. Anda bisa mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari yang aman, dan dari makanan seperti susu, yogurt, hati sapi, dan margarin.

    5. Mata cekung

    Kekurangan: yodium

    Tanda-tanda lain mungkin termasuk kulit kering dan berat badan menurun. Tubuh kita menggunakan yodium untuk menghasilkan hormon tiroid

    Sumber yang paling umum mendapatkan langsung yodium dari dalam makanan kita adalah garam meja beryodium. Sumber-sumber alam lainnya termasuk sayuran seperti rumput laut.

    Apakah Anda memiliki tanda-tanda seperti yang kami sampaikan di atas, jika ya, segera penuhi nutrisi dalam tubuh Anda supaya tubuh akan tetap bugar sepanjang hari dan tak mudah lelah saat beraktifitas.

    2 comments:

    1. dari tanda-tanda kekurangan nutrisi, saya mah malahan fokus ke fotonya...my type banget deh ih...

      ReplyDelete

    Post Top Ad

    Post Bottom Ad