Header Ads

  • Breaking News

    10 Buah-Buahan yang Mengandung dan Kaya Vitamin C

    Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Karena ia memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah untuk menurunkan resiko serangan jantung. Sebab, vitamin C mampu mencegah naiknya tekanan darah.




    Selain itu, vitamin C juga di percaya dapat meningkatkan mood seseorang. Simpulnya, sebagai manusia, kita sangat membutuhkan asupan vitamin tersebut. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C. Berikut adalah buah-buahan yang mengandung dan kaya vitamin C yang dapat Anda konsumsi.

    1. Jambu Biji
    Anda mungkin telah sering melihat atau mengkonsumsi buah ini. Jambu biji dapat ditemukan dengan mudah di lingkungan sekitar Anda. Pada dasarnya, buah yang memiliki nama latin psidium guajava tersebut memiliki struktur seperti jambu pada umumnya. Hanya saja, rasanya sedikit lebih manis.

    Buah jambu biji dipercaya memiliki banyak kandungan vitamin C. Sehingga dapat digunakan sebagai sarana untuk memenuhi kebutuhan bagi tubuh kita. Dengan mengkonsumsinya secara teratur, maka keperluan tubuh akan vitamin C dapat terpenuhi.

    2. Jeruk
    Seperti yang kita tahu bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C. Namun setiap jenis buah ini memiliki kandungan yang berbeda-beda. Salah satu jenis buah jeruk yang memiliki banyak vitamin C adalah jeruk bali.

    Meski demikian, hampir semua jenis buah jeruk memiliki banyak kandungan vitamin C. Sehingga buah jeruk jenis apapun yang Anda konsumsi, tetap cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin ini.

    3. Buah Leci
    Buah leci juga banyak mengandung vitamin C. Biasanya buah leci digunakan sebagai bahan untuk membuat jus maupun sirup. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya Anda mengkonsumsi buah ini tanpa di olah terlebih dahulu. Sebab, buah ini bisa dikonsumsi secara langsung.

    4. Anggur
    Kandungan vitamin C pada buah anggur juga cukup banyak. Selain itu, buah ini juga mengandung zat besi, kalium, antioksidan dan serat. Juga rasanya yang manis sangat cocok untuk dikonsumsi dan memenuhi kepentingan vitamin C dalam tubuh kita.

    5. Stroberi
    Buah stroberi dapat ditemukan dengan mudah dipasaran. Sehingga Anda tidak akan kesulitan untuk mendapatkan buah ini. Selain vitamin C buah stroberi juga memiliki kandungan zat antosianin. Zat tersebut mampu membakar lemak jahat, membantu proses metabolisme serta memaksimalkan fungsi otak.

    6. Pepaya
    Selain memiliki banyak kandungan vitamin C. Buah pepaya juga mengandung folat dan karotenoid. Juga buah ini sangat mudah ditemukan. Sehingga sangat cocok untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin C.

    7. Nanas
    Buah nanas mempuanyai banyak kandungan vitamin C. Buah ini memiliki ciri rasa yang manis serta bau yang harum. Menjadikannya salah satu buah yang disukai oleh banyak orang. Oleh karena itu, buah ini sangat baik untuk dikonsumsi dan memenuhi kebutuhan vitamin C.

    8. Alpukat
    Buah alpukat ternyata juga mempunyai banyak kandungan vitamin C. Mungkin banyak dari kita yang tidak menyadarinya. Buah ini memiliki stuktur daging yang sangat lembut. Sehingga sangat baik untuk dikonsumsi, karena selain mengandung banyak vitamin C, buah ini juga sangat baik untuk lambung dan usus. Hal ini disebabkan oleh strukturnya yang lembut.

    9. Mangga
    Mungkin Anda telah tahu bahwa buah mangga memiliki banyak kandungan vitamin C. Tidak heran jika banyak dari kita yang mengkonsumsi buah ini. Selain untuk memenuhi kebutuhan vitamin C. Buah ini juga memiliki rasa yang manis, sehingga banyak disukai oleh orang.

    10. Markisa
    Disadari atau tidak, ternyata markisa memiliki cukup banyak vitamin C. Buah yang tumbuh dengan merambat di pohon lain, ini memiliki rasa yang tidak kalah enak dengan buah lainnya yang memiliki kandungan vitamin C. Karena itu, tidak ada salahnya jika Anda mengkonsumsi buah ini.

    Selain untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C, buah ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Sehingga Anda akan terhindar dari penuaan dini.

    Itulah 10 buah-buahan yang kaya vitamin C. Anda dapat mengkonsumsi satu atau lebih dari 10 buah di atas untuk mencukupi kebutuhan vitamin C Anda. Juga ke sepuluh buah di atas memiliki rasa yang enak.

    6 comments:

    1. Alpukat dan mangga adalah vaforit saya untuk meningkatkan mood dan inspirasi baru.
      Biasanya setelah makan alpukat pikiran jadi jernih, apalagi jika ditambah secangkir kopi, bisa bikin yang baca artikel klepek..klepek he..he

      ReplyDelete
      Replies
      1. Hehe.. Dan akhirnya pembaca yang klepek klepek ikut juga makan alpukat + kopi. :)

        Delete
    2. Saya belum pernah makan bahkan pegang pun belum dengan buah leci, paling tau di sirup ABD saja,, kalau pegangnya belu,,
      tapi apa kandungan yang ada di sirup ABD itu memiliki juga kandungan vitamin C yang bagus..

      ReplyDelete
      Replies
      1. Biasanya yang sudah diolah menjadi sirup itu sudah di tambah pemanis dan pengawet, kak, jadi kandungan vitamin C nya sudah berkurang. :)

        Delete
      2. Yaaah, sangat disayangkan sekali...

        Delete
      3. Meski demikian tsk perlu berkecil hati. :)

        Delete

    Post Top Ad

    Post Bottom Ad